Hipocondría

¿Qué hacer para abandonar el miedo a estar enfermo?

La hipocondría es un Trastorno mental que se caracteriza por una preocupación constante y obsesiva por la propia salud y por una tendencia a exagerar los sufrimientos, que pueden ser reales o imaginarios.

Hay muchas causas detrás de este desorden mental, por ejemplo la creencia de que nunca debes sentir nada inusual y si lo sientes lo relacionas con una enfermedad terminal en tu cuerpo. 

Esta preocupación te lleva  estar en constante alerta de tu cuerpo y por ende te crea más ansiedad por cada síntoma extraño que experimentas y se vuelve agotador. 

La emoción que predomina en la Hipocondría siempre es el miedo, es la raíz de todo tipo de ansiedad y fobias. 

¿Qué hago para dejar de ser hipocondríaco?

Una de las técnicas que me han funcionado a mi, fue ignorar el síntoma y hacer mi vida normal, aun cuando la sensación seguía ahí. Cuando pasas desapercibido el síntoma le restas importancia al pensamiento de miedo que te invita a estar en constante alerta. 

También contrasta al pensamiento negativo con la realidad, es decir, si en verdad estuvieras mal, tus exámenes de laboratorio o imagen tendrían anomalías, sin embargo en personas con miedo a enfermarse esto solo les calma momentáneamente. 

Por ello es importante ignorar la alerta innecesaria que el sistema nervioso está dando al cuerpo.  

Reconoce que tu cuerpo es inteligente

La ansiedad es un estado de alerta del cuerpo para mantenerte a salvo, si tu le inyectan miedo seguirá enviando señales que se manifiestan en síntomas físicos, por el contrario cuando le demuestras que todo está bien, dejará poco a poco de emitir señales erróneas.  

Para concluir te invito a que sientas los síntomas de la ansiedad y con ello ignorar las sensaciones para que le pierdas el temor a las enfermedades que tu crees tener, sin embargo estás no tienen ninguna base real. 

Haz tus actividades normales aunque te cuesten 4 o 5 veces más, recuerda que no estás en peligro, solo es ansiedad. 

El límite está en tu mente.